О правильном и рациональном питании уже говорено-переговорено много раз. Но все равно у людей появляется много вопросов. И я решила собрать все ответы в одну статью. Мы ещё раз поговорим  на такие темы: какой «бонус» дает организму именно пятиразовое питание, зачем употреблять жиры, если хочешь похудеть и чувствовать себя здоровым, от какой страшной болезни спасает.. читать дальше →

Как похудеть правильно? Ко мне часто обращаются с таким вопросом  пациентки 45-50 -55 -60-ти лет, желающие похудеть, уменьшить объёмы своего тела и снизить вес. Я хочу показать, что будет происходить в организме, когда человек бросится «во все тяжкие», решая эту проблему, во что бы то ни стало. Часто даже врачи настаивают на необходимости снижать вес… читать дальше →

Да, наверное есть что-то, о чём Вы не знали. Но если Вы дочитаете эту статью до конца, то узнаете 3 секрета похудения, благодаря которым Вы получите ответы на свои вопросы.. Не надо истязать свой организм ограничительными диетами, а тем более голодом. Вы слышали (и уже убедились на себе!), что уменьшение веса связано далеко не только.. читать дальше →

Я — «за» здоровое питание. И в этой мини статье хочу объяснить свой подход к вегетарианству, сыроедению, питью 2-ух-3-ех литров «чистой» воды в день. Особенно для тех людей, которые имеют «кучу» диагнозов — это не полезно… Я убеждена, что именно таким людям вводить ограничения в еде, — есть недопустимая ошибка. Многие же люди, наоборот, убеждены,.. читать дальше →

Дорогой друг! Если Вы твердо решили снизить свой вес, то я сейчас опишу для Вас алгоритм питания, который можно придерживаться, без всяких рисков по ухудшению состояния Ваших внутренних органов и Вашего драгоценного здоровья в целом. Помните! Еда должна БЫТЬ! Отказываться от питания, уходить в «лечебное» голодание, да еще имея «кучу» проблем со здоровьем, — это.. читать дальше →

Часто приходится слышать о том, что мясо, рыбу, яйца, а также молочные продукты надо исключать из пищи и переходить на растительную еду. Так ли это? Чтобы решиться на отказ от белковой пищи, необходимо четко понимать, какую функцию в организме выполняют белки и что при этом теряет организм, а что приобретает. Давайте разберемся?     Пришла.. читать дальше →

Вегетарианство, «лечебное» голодание, ограничительные диеты, макробиотика Дж. Осавы? Что выбрать? Как укрепить здоровье питанием ? Дорогой друг! Я написала эту статью, чтобы дать ответы на частые вопросы, которые задают мне люди, соблюдающие ограничения в питании. Полезно ли «лечебное» голодание, вегетарианство, веганство, макробиотика Дж. Осавы, посты (жесткое исключение множественных продуктов питания на срок до 40 дней),.. читать дальше →

Я думаю, что многие из Вас знают, что наш организм работает согласно суточным биоритмам, связанным с циклом действия бодрствование – сон. Суточные биоритмы смены активности тех или других органов и их функций является очень прочным стереотипом, закрепленным эволюционно. Как работают суточные биоритмы человека? Например, температура тела в течение суток изменяется на 0,6-1 градус (в диапазоне.. читать дальше →

Многие мои читатели просят написать примерное меню на каждый день. Сегодня выполняю Вашу заявку. И мы поговорим о том, как правильно выстроить свой рацион питания из тех продуктов, которые Вы привыкли употреблять каждый день, но в правильном порядке и в правильном сочетании продуктов. Прежде всего надо помнить, что примерный объем еды должен «помещаться» в двух.. читать дальше →

На протяжении своей врачебной практики, собирая истории жизней моих пациентов, заметила четкую корреляцию между началом и последующим развитием какой-либо болезни и проведенной накануне этой болезни диеты, с ограничением питания. Вы приняли решение похудеть? Это хорошее решение, потому что лишний вес отрицательно влияет на здоровье. Но очень важно наладить правильное питание и придерживаться его, чтобы, часом,.. читать дальше →